星 期 四
早点：双喜牛奶、饼干
午餐：玉米虾仁、上汤奶白菜、冬瓜排骨汤、大米饭
午点：苹果、红枣燕麦粥
红枣
红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。红枣中含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中更含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，能增强体质，还可益气健脾。
星 期 五
早点：双喜牛奶、饼干
午餐：红烧狮子头、西蓝花胡萝卜、山药木耳汤、大米饭
午点：香梨、青菜蘑菇面
香梨
香梨是一种营养价值很丰富的水果。其中含有大量的维生素b族，可以起到一定的营养神经、改善心脏功能，减轻疲劳的作用。而且这种水果之中含有一定的鞣酸，可以祛痰止咳、降低咽喉肿痛的症状。里面含有的多种糖类，有利于人体吸收、增进食欲、保护肝功能。
星 期 六
早点：双喜牛奶、饼干
午餐：番茄炒蛋、甜椒土豆丝、荠菜肉末羹、小米饭
午点：葡萄、纸杯蛋糕
小米
小米的营养价值很高，其含有丰富的维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。小米还含有丰富的氨基酸，其中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。小米还含有丰富的矿物质。富含锌，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育；含铁量较高，能够预防缺铁性贫血；含磷也丰富，为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。
