冬季里，让孩子们开展适宜的运动锻炼，既能增强体质又可促进生长发育。但作为家长，难免对大冷天锻炼这件事心存忧虑：冬天锻炼真的好吗？哪些运动形式适合孩子冬天做？运动前后，又有哪些注意事项需要留意呢？一起来看本期“儿童冬季锻炼须知”，让宝贝们健康安全“动”起来！

1. 提高抵抗力

冬季寒冷温度会使身体不断受到冷空气的刺激，促进人体造血机能发生变化，进而提升身体对抵抗疾病的能力。

2. 增强抗寒能力

冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，令身体产生的热量增加。同时，运动还会增强孩子大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏地调节身体温度，从而帮助幼儿更好地适应寒冷环境。

3． 锻炼心肺功能

孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）加大，增强了呼吸器官的功能，一定程度上有预防呼吸道常见病的作用。

温馨提示:

儿童冬季运动锻炼，建议避开早晚寒冷时段、在阳光明媚时进行。另外，强风、雾霾等天气条件下，气候干燥且气压低，空气中可吸入微粒较多；而运动锻炼时又需要深度呼吸，可能导致孩子吸入空气中的微粒，引发呼吸道及其他器官疾病。因此，如遇强风、雾霾等天气，最好不要让孩子参加户外活动。

4. 选择适合儿童的冬季运动项目

《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》建议：学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育。但冬季天气寒冷、气候干燥，不宜让孩子进行过于剧烈的锻炼，可选择徒步、慢跑、跳绳、骑行等运动项目。

温馨提示:

在选择路线时，最好选择平整的路线，如公园绿地、滨江大道等。另外，徒步距离也不宜过长，且途中合理安排休息时间，以免导致宝宝过于疲累。